エアコンの电気代を節約する9つの方法｜効率いい節電で光熱費の負担を減らそう
この记事の目次
本记事では、エアコンの电気代の節約方法をご绍介します。
「エアコンをよく使うので电気代が気になる」「エアコンの効果的な節電方法が知りたい」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。
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- 更新日
- 2026年3月5日
エアコンの电気代は平均いくら？
ここでは、世帯人数別の年間平均电気代と、エアコンが电気代に占める割合から、エアコンの年間电気代を算出してみました。
| 世帯人数 | 月間平均电気代（2025年1月～2025年12月） | 年間平均电気代 | エアコン年間电気代 |
|---|---|---|---|
| 1人暮らし | 7337円 | 88044円 | 12942円 |
| 2人暮らし | 12144円 | 145728円 | 21422円 |
| 3人家族 | 13915円 | 166980円 | 24546円 |
| 4人家族 | 13928円 | 167136円 | 24568円 |
| 5人家族 | 15665円 | 187980円 | 27633円 |
| 6人家族以上 | 17322円 | 207864円 | 30556円 |
年間の平均电気代は、1カ月の平均額より換算しています。1人暮らし平均额出典：2人～6人家族以上平均额出典：年间电力消费量のエアコンの割合出典：
エアコンにかかる电気代は1人暮らしでも年間1万円を超え、6人以上の世帯では年間3万円にも達します。エアコンは电気代に占める割合が大きい家電であるため、その節電は电気代全体の節約につながりやすいと言えるでしょう。
暖房と冷房で电気代が変わる理由
一般的に、エアコンの设定温度と外気温の差は、夏より冬のほうが大きくなります。エアコンはその差を埋めるために稼働するので、冬は负荷が大きくなり、消费电力も上昇します。结果として、エアコンの电気代は夏よりも冬のほうが高くなるのです。
このように、暖房と冷房でエアコンの电気代に差が出ることは避けられません。だからこそ無理のない範囲で節電を意識して、上手にエアコンを利用しましょう。
エアコンの电気代の計算方法
自宅のエアコンの电気代を知りたい人は、取扱説明書やメーカーの公式ホームページなどに記載されている、「期間消費電力量」を確認してみましょう。この期間消費電力量に、全国家庭电気製品公正取引協議会が発表している電力量料金の目安単価「31円」を掛けることで、エアコンの年間电気代がわかります。
ただし、実際には利用する機能や使用年数、エアコンの使い方によっても消費電力量が変わります。上記で算出した电気代は、あくまでも目安と考えておきましょう。
出典:
今すぐできる！エアコンの电気代を節約する方法9選
ここでは、手軽にできるエアコンの节电方法を9种类ご绍介します。
エアコンのフィルターを扫除する
エアコンのフィルターにゴミが詰まっていると、空気の循环がうまくいかず、エアコンが电力を余计に消费することになります。フィルターは定期的に扫除し、空気が通りやすいようにすると、エアコンの消费电力を抑えることができますよ。
資源エネルギー庁では、フィルターを月に1回か2回清掃するだけで、エアコンの年間电気代を约990円节约できるとしています。
出典:
エアコンのフィルター扫除について、详しくはこちら。
エアコンのフィルター掃除をするだけで7%近く电気代が削減！
室温は冷房28℃?暖房20℃を目安に温度调整する
先述のとおり、設定温度と外気の温度差があるほど、エアコンの电気代は高くなります。つまり、涼しすぎず暖かすぎない温度に設定すれば、消費電力を抑えることが可能です。
冷房时の室温は28℃、暖房时は20℃だと、エアコンの消费电力を抑えながら快适に过ごすことができるとされています。资源エネルギー庁では、外気温度31℃でエアコンの设定温度を27℃から1℃上げると约940円、外気温度6℃でエアコンの设定温度を21℃から1℃下げると约1,650円、合计で年间2,590円节约できるとしています。
出典:
加湿器?除湿器で湿度を保つ
湿度が低いと体感温度は低く、湿度が高いと体感温度も高くなります。つまり冷房时は除湿、暖房时は加湿することで快适な体感温度に调整するようにすれば、エアコンの设定温度にも余裕を持たせられますよ。
例えばエアコンの除湿机能を利用して、湿度を下げた后に冷房运転に切り替えれば、设定温度を下げすぎずに快适に过ごすことができるでしょう。
风量は自动设定にしておく
エアコンの风量が少ないと温度のムラが解消されにくく、设定温度に达するまでの时间が长くなります。また、风量が多すぎると必要以上に电力を消费してしまいます。これを解决するには、エアコンをオンにした直后は强风で、快适な室温になったら弱风で使用することで、消费电力のムダを抑えることが可能です。
エアコンを使用するたびに自身で风量を调节するのは大変なので、自动设定机能を活用するのがおすすめ。自动设定机能は设定温度になるまで强风、そのあとは弱风や微风というように、効率的に风量を调整してくれますよ。
エアコンの风量について、详しくはこちら。
エアコンは風量によって电気代が異なる？どうすれば節約できるの？
冷房は前向き、暖房は下向きに风向きを设定する
冷たい空気は部屋の下层に、暖かい空気は部屋の上层に溜まりやすい性质があります。このため特に暖房时は风向きを意识しないと、足元が冷えたまま、设定温度だけを上げてしまいがちです。
エアコンの风向きを调整して室内の冷気や暖気を循环させると、体感温度を保ちやすくなるので、エアコンの电気代の節約につなげられます。
サーキュレーター?扇风机でエアコンの风を循环させる
エアコンの性能に対して部屋が広い场合、前述したエアコンの风向き调整だけで、温度ムラを解消するのは効率が悪いです。そうしたケースでは、サーキュレーターや扇风机を併用して空気を循环させるのがおすすめです。
「冷たい空気は下层に、暖かい空気は上层に溜まりやすい」という性质を踏まえると、まず冷房时はエアコンの风向きを正面、暖房时はエアコンの风向きを下向きに调整します。さらにサーキュレーターを天井に向けることで、効果的に室内の空気を循环させることができますよ。
サーキュレーターの节电効果について、详しくはこちら。
サーキュレーターとエアコンを併用するとどれだけ电気代が節約できるの？HEMSで測って検証してみました
カーテンを闭めて外気や直射日光を遮断する
室内の温度は、窓に代表される開口部から外へと逃げていきます。この窓の断熱を意識することでも、室内の温度を一定に保ちやすくなり、エアコンの电気代の節約につなげられます。
窓の断热でもっとも手軽なのは、カーテンを闭めること。断热性能の高いカーテンならさらに効果的です。カーテンの买い替え费用が気になる人は、断热シートを窓に贴るのもおすすめですよ。
室外机に直射日光を当てない
エアコンはもともと、外気温43℃で1时间の连続运転が可能であることが闯滨厂规格（日本产业规格）によって保証されています。しかし43℃以上に関しては规定がないため、室外机周辺の気温が43℃以上の高温になると、エアコンの性能が低下するおそれがあります。その结果、空気の循环効率が悪化し、余计に电力を消费してしまう可能性も。
室外机周辺の温度を高くしないためには、室外机を日阴に设置することが大切。すでに设置済みで日阴がないなら、反射板などを室外机の周囲に设置して、日阴を作るのもひとつの方法です。
エアコン室外机の日除けについて、详しくはこちら。
エアコンの室外機に日除けをつけて电気代節約！？効果はあるの？
室外机周りのスペースを确保する
室外机の周囲に空きスペースがない场合、吹き出し口から排出された空気を、室外机が再び吸い込んでしまうケースがあります。この状态ではうまく放热することができず室外机周辺の温度が上がり、消费电力の増加につながってしまいます。
エアコンの电気代を抑えるには、室外机の周囲を整顿して、排気の妨げになるような物を置かないことが重要です。特に室外机用のカバーは、排気の妨げになりやすいもの。日阴を作るために室外机の上に设置すること以外では、使用しないことをおすすめします。
つけっぱなしorこまめなオンオフ、电気代を節約できるのはどっち？
「エアコンはつけっぱなしのほうが安い」という意见はよくありますが、本当にそうなのでしょうか？抖阴短视频では、実际につけっぱなしとこまめなオンオフで比较してみました。
- つけっぱなし
- 2,025Wh ÷ 1,000 × 31円 = 62円78銭
- オンオフ
- 2,060Wh ÷ 1,000 × 31円 = 63円86銭
計測対象エアコン：パナソニックJシリーズ「CS-J226C-W」。計測時間：つけっぱなしは10:00?19:00。オンオフは30分経過で電源をオフ、さらに30分間後に再びオン。計測空間：6畳の洋室。北側に窓あり。室外気温：冷房時?最高気温30℃程度。風量：自動。設定温度：26℃。在室人数：1名。ワットチェッカーにはラトックシステム株式会社の「RS-BTWATTCH2」を使用。電力量料金単価は、全国家庭电気製品公正取引協議会「電力料金目安単価」から1kWhあたり31円（税込）として計算。
上記の結果からは、つけっぱなしのほうが电気代が安いことがわかります。ただし、何時間も外出するケースでは、つけっぱなしは电気の無駄遣い。目安としては、30分程度ならつけっぱなし、1時間以上外出するなら電源をオフにすると消費電力が抑えられるでしょう。
エアコンをつけっぱなしにした際の电気代について、詳しくはこちら。
エアコンの电気代は24時間つけっぱなしだとどうなるか実験！節約する方法も紹介
节电効果が感じられないときに検讨したい対策方法
ここでは、ご紹介した方法を実践してもエアコンの節電効果が感じられない人のために、別の対策方法をご绍介します。
电力会社を切り替える
契約中の電力会社?电気料金プランが、自身のライフスタイルに合っていないのかもしれません。電力会社?电気料金プランを見直すことで、エアコンに限らず、电気代そのものを節約できる可能性がありますよ。
抖阴短视频なら邮便番号を入力するだけで、ぴったりの電力会社がわかります。電力会社?电気料金プラン同士の比較も可能なので、この機会に見直してみてはいかがでしょうか。
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同じ家電製品でも、最新モデルは省エネ性能が向上しており、消費電力が以前よりも抑えられていることが多いです。一般財団法人 家電製品協会では、10年前のエアコンを買い替えると約14％の省エネになり、电気代にして約3,810円の節約になるとしています。
ここでは例として、三菱電機の霧ヶ峰シリーズの2026年モデル「惭厂窜-窜奥2826-奥」と、2016年モデル「惭厂窜-骋痴2816-奥」の年間电気代を比較してみました。
- 2026年モデル「惭厂窜-窜奥2826-奥」
- 768kWh × 31円 = 23,808円
- 2016年モデル「惭厂窜-骋痴2816-奥」
- 913kWh × 31円 = 28,303円
出典:
上记の结果からは、2016年モデルから2026年モデルに买い替えることで、年間の电気代を4,495円節約できることがわかります。
ただし、買い替えは安くない初期費用が発生するので、慎重に検討する必要があります。电気代の節約を目的としたエアコンの买い替えが向いている人、向いていない人は、次のとおりです。
- 买い替えが向いている人
- 家电の使用年数が10年以上経过している人
- 使用している家电に故障の前兆がある人
- 结婚や出产などで家族构成が変わり、家电の性能が世帯人数に合わなくなった人
- 买い替えが向いていない人
- 家电の使用年数が10年未満の人
- 使用している家电が问题なく动作している人
买い替えが向いている人なら、古いエアコンの買い替えで电気代の節約効果が期待できますよ。
エアコンの选び方について、详しくはこちら。
エアコンの选び方のポイントは？最适なサイズを选んで节约しよう！
自分ができる節電方法でエアコンの电気代を節約しよう
エアコンの电気代を節約するには、エアコンの使い方を工夫することが大切です。それでも節電効果が得られないなら、電力会社?电気料金プランがライフスタイルに合っていない可能性があります。
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