温度と湿度の関係性を探ろう！快适な温度と湿度とは？
この记事の目次
温度も湿度も高いとジメジメと不快に感じ、温度が低くても湿度が高いと寒さを感じにくくなります。蒸し暑い夏には、风が吹くだけで体感温度が下がって凉しく心地よく感じますよね。
私たちはどれくらいの温度と湿度だと、过ごしやすいと感じるのでしょうか？温度と湿度の関係や、快适に过ごすための温度と湿度などについて解説します。さらに快适に过ごすためにできることも绍介します。
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- 更新日
- 2020年8月31日
温度とは？
温度は温かさを示す指数で、日本では摂氏（℃）が多く使われています。摂氏の目盛は、1気圧のもとで溶ける氷の温度（氷点）を0℃、沸腾する水の温度（沸点）を100℃として设定されています。ヨーロッパやアメリカでは华氏（°贵）が使われていて、摂氏は「（华氏－32）×5÷9」で华氏に换算できます。
天気予报で使われる気温は大気の温度（以下「温度」）をいいます。気象庁では「気温」として、通常は地上1.25～2.00尘の大気の温度を摂氏（℃）の単位で示しています。
参照:
湿度とは？
湿度は、空気中に含まれる水蒸気量の割合を示す指数です。相対湿度と絶対湿度の2种类があって、通常は相対湿度のほうを湿度として使っています。
- 相対湿度（単位：％）
- その时の温度の空気が含められる水蒸気量（饱和水蒸気量）の上限に対して、どれくらい水蒸気量が含まれているかを示すもの。
- 絶対湿度（単位：驳／ｍ3）
- 1办驳の空気中に含まれる水蒸気量（水蒸気の质量）を示すもの。
参照:
温度と湿度の関係
夏は湿度が高くて蒸し暑く、不快に感じますよね。私たちが过ごしやすい环境であるかどうかは、温度と湿度のバランスが深く関係しています。
温度と湿度の関係についてみてみましょう。
空気の温度が高いと湿度も高く感じる
空気の温度によって、空気の中に含むことのできる水分の量は変わります。
空気は温度が低いほど少ない水蒸気量しか含めず、温度が上がると含める水蒸気量が増えます。温度10℃で湿度50％の场合と、温度20℃で湿度50％の场合では、湿度の数値は50％と同じですが、実际に空気中に含まれている水蒸気量は温度20℃のほうが多くなります。
梅雨の时期や夏になると空気の温度が高いので、空気そのものに含まれる水分量が多くなって、湿度が高いと感じるようになります。
温度や湿度が高いと、热中症にかかりやすくなるといわれています。
环境省では热中症予防のために、温度と湿度、日射热?辐射热（※）から求める「暑さ指数」を使用しています。「暑さ指数」は、日常生活に関する指针、运动に関する指针、作业者に関する指针など、さまざま场面において热中症予防のために使われています。
（※）辐射热（ふくしゃねつ）とは、地面や建物?体から出る热で、温度が高いものから出ます。
参照:
健康管理のためにも湿度调整はしっかり行おう
湿度が高いと、カビやダニが発生して、皮肤炎や喘息などのアレルギー疾患にかかりやすくなります。また湿度が低いと、粘膜が乾燥してのどを痛めたり、风邪などのウイルスが体内に侵入しやすくなります。
心地よく健康に过ごすために、温湿度计などを使ってまめに确认し、湿度を调整するよう心がけましょう。
参照:
快适に过ごすための温度と湿度の目安は？
温度が高いと湿度も高く感じるということがわかりましたが、快适に过ごすための温度と湿度はどれくらいなのでしょうか？
快适な温度と湿度を「不快指数」で计算してみよう
快适と感じる温度と湿度のバランスを示す指数のひとつとして「不快指数」があり、気象庁では「不快指数」を、温度と湿度で计算する蒸し暑さの指数としています。
また日本気象协会では「70未満?70～74?75～79?80～84?85以上」の5レベルで示していて、不快指数が80以上になるとほとんどの人が不快に感じるとしています。
- 不快指数＝0.81×温度+0.01×湿度虫（0.99×温度－14.3）+46.3
上记の计算式によると、温度28℃で湿度85％の场合は80.387、温度30度で湿度65％の场合は80.610となります。
ただし体感する蒸し暑さは、代谢量?着衣量?热放射?风（気流）などにも影响されるため、「不快指数」はあくまでも目安にするとよいでしょう。
参照:
省エネや卫生基準のための温度と湿度の目安
快适に感じる温度と湿度の目安のひとつに「不快指数」がありましたが、环境省では省エネのために、厚生労働省では卫生基準のために、それぞれの温度と湿度の目安を提示しています。详しくみてみましょう。
省エネのために环境省が推奨する温度
环境省は地球温暖化対策のひとつとして、クールビズ?ウォームビズを提唱していて、それぞれの室内温度の目安を以下の通り推奨しています。
- クールビズ（実施期间：5月1日～9月30日）
- 冷房时の室内温度 28℃
- ウォームビズ（実施期间：11月1日～3月31日）
- 暖房时の室内温度 20℃
上记はあくまでも目安の温度です。冷暖房时の外気の温度や湿度、建物の立地、体调などを考虑しながら、无理のない范囲で温度管理をするようにしましょう。
参照:
设定温度28℃で快适に过ごす方法について、さらに详しくは以下の记事で绍介しています。
卫生基準として労働安全卫生法で定めらている温度と湿度
厚生労働省では、労働安全卫生法の「事务所卫生基準规则」で、温度17度以上28度以下かつ湿度40％以上70％以下を基準とするように定められています。
事務所衛生基準規則 第二章 事務室の環境管理
- 第5条第3项（空気调和设备等の调整）事业者は、空気调和设备を设けている场合は、室の気温が17度以上28度以下及び相対湿度が40％以上70％以下になるように努めなければならない。
出典:
节电効果もあり！快适に过ごすためにできること
快适に过ごすためには、室内の中に热がこもらないようにする、风通しをよくするなど、温度と湿度を调整する工夫をしましょう。
具体的にどのようなことをすればよいのか、すぐに実践できる方法を绍介します。
エアコンなどの冷暖房机器を使うときの节电効果もあるので、ぜひ试してみてくださいね。
エアコンは自动运転で使って室内温度を保つ
エアコンは、室内温度を設定温度までにするまでにいちばん电気がかかるので、エアコンは自动运転で使って無駄なく室内温度を保ちましょう。体感温度に合わせて電源のオン?オフを繰り返すと、电気代が高くなってしまうので注意しましょう。
エアコンは自动运転がおすすめ！さらに详しくは以下の记事で説明しています。
サーキュレーターや扇风机を使って、室内温度を均一にする
冷たい空気は室内の下のほうに、暖かい空気は上の方にたまります。サーキュレーターや扇风机を使って空気を循环させて室内温度のムラをなくせば、体感温度が調整でき快適に過ごせます。エアコンの設定温度を余計に上げたり下げたりせずに済むので、电気代も節約できます。
- 冷房时
- エアコンの风向きは水平で、サーキュレーターや扇风机を上向きに回す。
- 暖房时
- エアコンの风向きは下向きで、サーキュレーターや扇风机を上向きに回す。
エアコンとサーキュレーターの効果的な使い方について、さらに详しくは以下の记事で説明しています。
カーテンや断热シートなどで窓からの冷気や热を遮る
夏は窓から直射日光が差し込んで室内温度が高くなりやすく、冬は冷気が入ってきてせっかく温めた空気も窓から热が逃げてしまいます。特に冬になると窓に结露ができることがありますが、结露は冷えた窓から室内の热が外へ逃げてしまっているサインなんです。
窓にはカーテンや断热シートなどを使って、室内温度を保つ工夫をしましょう。
冬の窓の断热方法について、さらに详しくは以下の记事で説明しています。
换気して湿気を逃がす
窓やドアを开けて换気をして、湿度を下げましょう。2カ所以上开けて空気の通り道を作ると効果的です。また雨の日でも、外よりも室内の方が湿度が高くなっている场合があるので、天気に限らずまめに换気するようにしましょう。
「外出时にペットのために温度や湿度を调整したい」「窓がないクローゼットや押入れの湿気が気になる」など、2カ所以上を开けて换気できない场合は、除湿机を使って湿度调整するのもおすすめです。
换気などの湿気対策について、さらに详しくは以下の记事で绍介しています。
温度と湿度を调整して、1年中快适に过ごそう
私たちが心地よいと感じるためには、温度と湿度の调整がポイントです。
エアコンを自动运転で使う、サーキュレーターや扇风机を併用して空気を循环させるなどの方法で、室内温度を均一に保ちましょう。窓からの冷気や热の影响を防ぐために、カーテンや断热シートを使うと、エアコンなどの冷暖房机の効果を上げられ、节电も期待できます。
湿度调整のためには、まめに换気をするのがおすすめの方法ですが、除湿机を使うのもよいでしょう。またエアコンや除湿机などは、定期的に清扫するのも忘れないようしてくださいね。
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