東京で一人暮らしの光熱費は平均いくら？电気代?ガス代の节约方法も解説
この记事の目次
本记事では、东京での一人暮らしの光热费について、値上がりの原因や节约方法を解説します。
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- 更新日
- 2026年4月30日
【季节别】东京で一人暮らしをした场合の光热费
ここでは、东京を含む関东地方の単身世帯データをもとに、1カ月あたりの光热费の平均额をご绍介します。
电気代の平均額
| 年月 | 1カ月の电気代 |
|---|---|
| 2025年1～3月 | 8296円 |
| 2025年4～6月 | 6174円 |
| 2025年7～9月 | 6129円 |
| 2025年10～12月 | 6298円 |
出典:
4月～12月の电気代が6,000円台であるのに対し、1月～3月の电気代は8,000円台と、約2,000円ほど高くなっています。これは冬季の暖房に电気を使用しているためで、夏季の冷房と比べても、电気代が高くなっていることがわかります。
ガス代の平均额
| 年月 | 1カ月のガス代 |
|---|---|
| 2025年1～3月 | 4129円 |
| 2025年4～6月 | 3113円 |
| 2025年7～9月 | 2007円 |
| 2025年10～12月 | 2277円 |
出典:
ガス代は电気代以上に季節の差が表れています。7月～9月の夏季がもっとも安く、1月～3月の冬季のガス代は、夏季の倍以上です。
【地域别】东京の光热费は全国平均と比べて高い？
ここでは东京を含む関东地方の単身世帯について、1カ月あたりの光热费の平均额をほかのエリアと比较しました。
| 年月 | 北海道?东北地方の1カ月の光热费平均额 | 関东地方の1カ月の光热费平均额 | 北陆?东海地方の1カ月の光热费平均额 | 近畿地方の1カ月の光热费平均额 | 中国?四国地方の1カ月の光热费平均额 | 九州?冲縄地方の1カ月の光热费平均额 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2025年1月～3月 | 15663円 | 12425円 | 13531円 | 12625円 | 13413円 | 12424円 |
| 2025年4月～6月 | 11348円 | 9287円 | 11093円 | 9917円 | 9697円 | 9252円 |
| 2025年7月～9月 | 9145円 | 8136円 | 10446円 | 8443円 | 9183円 | 8461円 |
| 2025年10月～12月 | 10118円 | 8575円 | 10319円 | 7454円 | 9555円 | 8854円 |
| 年平均 | 11569円 | 9606円 | 11347円 | 9610円 | 10462円 | 9748円 |
出典:
関东地方は物価が高いイメージがありますが、光热费まで高いとは限りません。実际、今回参照したデータでは、関东地方の光热费は、年平均で见るともっとも安いことがわかります。
光熱費が地域ごとで差が生まれるのは、地域ごとの生活様式はもちろん、电気?ガスの供給コストや料金体系が異なるためです。
上記はあくまで、地域ごとの平均額の目安です。自身の光熱費が同じ地域の平均額と比べて高い場合は、电気料金プランやガス料金プランを見直してみることをおすすめします。
一人暮らしの光热费が高くなる理由
ここでは、一人暮らしの光热费が高くなる原因を解説します。
电力会社?ガス会社の料金が改定された
昨今の需给状况や会社の経営状况によっては、电力会社?ガス会社が料金改定を実施することがあります。
基本料金や従量料金単価の値上げ、割引率の調整など改定の内容によっては、光熱費が高くなってしまう可能性も。こうした电気?ガス会社による料金設定の変更があると、いくら節約に励んでも、請求額が下がりにくくなる場合があります。
料金改定に関するお知らせは、契约している会社からのメールや公式サイト、マイページなどで必ず案内されるので、见落とさないように注意しましょう。
燃料费调整额などの料金が上がっている
「燃料费调整额」や「原料费调整额」が値上がりしている可能性も考えられます。これらは燃料あるいは原料の調達費用を电気代?ガス代に反映させるための仕組みで、毎月変動している項目です。
このため、たとえ电気やガスの使用量が同じだったとしても、請求される电気代?ガス代は変動します。
ただし、电力会社?ガス会社によって料金设计は异なっており、なかには燃料费调整额や原料费调整额の扱いが异なるプランもあります。调整额の値上がりが気になるなら、こうしたプランへの切り替えも検讨しましょう。
电気?ガス料金プランがライフスタイルに合っていない
契約中の料金プランが、自身の电気?ガスの使い方に合っていない可能性もあります。
例えば、時間帯によって単価が変わる电気料金プランを契約しているのに、単価が高い時間帯に电気を多く使っていると、电気代は高くなってしまいます。
また、自分の电気使用量を把握せずに、一般的な电気料金プランを利用している人も注意が必要です。使用量の少ない家庭向けに設計されたプランもあるため、そうしたプランを利用したほうが、电気代を抑えられる可能性があります。
このように、ライフスタイルに合ったプランに変えるだけで、电気代やガス代を安くできる可能性があります。会社によっては电気とガスのセット割引も提供しているので、一度比較してみることをおすすめします。
家电の数や家电を使う时间が増えた
新たに家電を買うと、その分、电気を使う量が増えます。特に、エアコンや乾燥機などの消費電力の大きい家電の場合、电気代も高くなりやすいので気をつけましょう。
ただし古い家電を新しい家電、なかでも省エネ性能に優れたモデルに買い替えるなら、消費電力の減少で电気代が抑えられる可能性もあります。今使っている家電の調子が悪かったり10年以上利用していたりする場合は、省エネ機能を搭載した家電への買い替えを検討するといいでしょう。
自炊やお风吕でガスをよく使う
毎日のように自炊し、お风吕に入っていると、ガスの使用量が増加し、结果としてガス代は高くなります。
とはいえガス代のためにと、安易に自炊をやめ、お风吕の回数を减らすのはおすすめしません。なぜなら自炊や自宅での入浴が、家计全体では节约につながる可能性もあるからです。
ガス代が高いと感じたとしても、ライフスタイル全体を见直せば、生活费の负担を减らすことができるでしょう。
在宅時間が長くなって电気の使用量が増えた
电気代のうち電力量料金は、「電力量料金単価 × 使用量」で算定されます。このため、在宅時間が長くなると照明器具などの使用時間、すなわち电気使用量も多くなり、电気代も高くなる倾向があります。
例えば、これまで出社して仕事をしていた人がテレワークを導入すると、在宅時間が増加します。その結果、仕事用のPCはもちろん、照明やエアコンなどの稼働時間も増えるため、电気代アップにつながります。
このように、ライフスタイルの変化によって电気代が高くなるケースもあるということを、头に入れておきましょう。
一人暮らしの光热费を节约する方法
ここでは、一人暮らしの光热费を节约する方法をご紹介します。
自分に合った电力会社?ガス会社に切り替える
电気やガスを節約する以外の解決策に、電力会社?ガス会社を見直す方法があります。
电気料金プランやガス料金プランは電力会社によって料金設定が異なるため、一人暮らしの使用量にあったプランを提供している电力会社?ガス会社に切り替えることで、电気代やガス代の节约につなげられますよ。
先述したように、电気やガスの料金設定は地域によって異なり、またライフスタイルによっても適切なプランは変わってきます。まずは現在の电気料金?ガス料金を把握して、自分に合った電力会社?ガス会社がないか比較してみましょう。
また、电気とガスのセット割を提供している会社に切り替えるのも、节约方法のひとつ。割引で光热费を节约できる可能性があるので、选択肢に入れるのもよいでしょう。
ただし电気やガスの使い方によっては、それぞれ別の会社で契約したほうが安くなるケースもあります。まずは自身のライフスタイルに最適な電力会社?ガス会社を探し、そのうえでセットプランが利用できる会社を選ぶことをおすすめします。
平均37,470円/年の节约！
最安の电気料金プランを診断（無料）消费电力が多い家电の使い方を工夫する
家电のなかには、消费电力が大きなものがいくつかあります。特に消费电力が大きいのは、次の家电です。
- エアコン
- 冷蔵库
- 给汤机
- 照明器具
- テレビ?顿痴顿
これらの家電の使い方を工夫することで消費電力を抑え、电気代の節約につなげるのも一案。なかでもエアコンや冷蔵库については、次のような節電方法がありますよ。
- エアコンの节电方法
- 1）扇风机やサーキュレーターと併用する
- 2）室内温度が夏は28℃、冬は20℃になるよう设定温度を调整する
- 3）週に1度フィルター扫除をする
- 冷蔵库の節電方法
- 1）食品を詰め込みすぎないようにする
- 2）排熱のために冷蔵库のまわりの空間を確保する
- 3）季节ごとに温度设定を调节する
ほかの家电の节电方法を知りたい人は、以下の记事もチェックしてみてくださいね。
电気代の節約方法について、詳しくはこちら。
电気代を安くする方法｜4つの節約方法を紹介
使っていない家电?照明はなるべく电源を切る
家电は使っていない时间でも、リモコンなどの操作を受け付けるために电力を消费しています。この待機電力の削減も、电気代の節約につながります。例えば次のようなことを意识すると、待机电力を减らすことができますよ。
- 使っていない照明をこまめに消す
- テレビや电子机器の主电源を切る
- 电源タップでまとめて翱贵贵にする
- スマートタップを利用する
一人暮らしでは、このうちのスマートタップの利用がおすすめ。テレビなどの消し忘れがあっても、奥颈-贵颈を利用して外出先から远隔でスイッチを翱贵贵にすることが可能です。
ただし、待机电力が年间消费电力に占める割合は5％ほど。劇的に电気代が安くなるわけではありませんが、積み重ねることで着実に电気代に影響するでしょう。
なお、ドライヤーやアイロンなど待機電力がないとされる家電でも、機種によっては待機電力を消費していることがあります。また、エアコンなどの一定時間の作動が前提となっている家電は、電源のこまめなオンオフで、かえって电気代が上がってしまうケースも。
一概に「どんな家电でもこまめに电源をオフにすれば节电になる」「家电の种类次第では待机电力がかからない」とは言い切れないので、注意してくださいね。
省エネ家电に买い替える
新しい家電製品は性能だけでなく、省エネ性能も向上しています。こうした最新の省エネ家电に买い替えることでも、电気代の節約につなげられます。
ただし、家电の买い替えには决して安くない费用がかかるため、买い替えは慎重に。次のような人は、家电の买い替えにちょうどよいタイミングです。
- 家电の使用年数が10年以上経过している人
- 使用している家电に故障の前兆がある人
- 结婚や出产などで家族构成が変わり、家电の性能が世帯人数に合わなくなった人
逆に次のような人は、买い替えを待ったほうがよいでしょう。
- 家电の使用年数が10年未満の人
- 使用している家电が问题なく动作している人
给汤温度を下げてお汤を使う
洗面や食器洗い、お风吕の给汤温度が必要以上に高いと、ガスの使用量も多くなり、ガス代アップにつながってしまいます。
春?秋の过ごしやすい季节は、给汤温度を下げたり、お汤の代わりに水を使うのがおすすめ。ガスの使用量を减らして、ガス代を节约することができますよ。
ただし、寒い日でもガス代の节约のために、必要以上に給湯温度を下げるのは禁物。生活の負担にならない、無理のない範囲で温度設定を行いましょう。
中火以下で调理をする
自炊でガスコンロなどを使う场合は、なるべく中火以下で调理して、1回の调理で使用するガスの量を抑えましょう。强火で调理しても、锅の大きさによっては炎が锅の外侧に流れてしまい、ガスが无駄になってしまいます。
また、一度に多めに調理して、作り置きにするのもおすすめ。ガス代の节约になるほか、材料が安いときにまとめて購入することで、自炊にかかる費用も抑えられますよ。
ガス代の节约方法については以下の記事でも解説しているので、気になる人はチェックしてください。
ガス代の节约方法について、詳しくはこちら。
ガス代を年间约2万円节约！节ガスのための33の方法
东京での一人暮らし、无理のない范囲で光热费を节约しよう
东京での一人暮らしの光热费は、工夫次第で節約が可能です。ただし电気代?ガス代には、個人では節約できない要因もあることに注意。ご紹介した節約方法も、無理のない範囲で実践するようにしてくださいね。
平均37,470円/年の节约！
最安の电気料金プランを診断（無料）この记事を书いた人
