更新日:2026.04.28

一人暮らしの电気代が高い原因は？光熱費を節約する方法も紹介

电気代の節約、節電テクニック

この记事の目次

一人暮らしの电気代の平均額
一人暮らしの电気代が高いと感じる5つの原因
無理なく电気代を節約する方法
电気の使い方を見直して一人暮らしを快適にしよう

本记事では、一人暮らしで电気代が高くなったときの、よくある原因について解説します。

合わせて、电気代を無理なく節約する方法もご紹介しているので、参考にしてくださいね。

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更新日: 2026年4月28日

一人暮らしの电気代の平均額

ここでは、一人暮らしの电気代の平均額について、季節別と地域別にわけてご紹介します。

季节别の平均额

季節ごとの一人暮らしの1カ月の电気代平均額は、次のとおりです。

一人暮らしの1カ月の电気代平均額（季節別）

年月	1カ月の电気代
2025年1月～3月	9295円
2025年4月～6月	6743円
2025年7月～9月	6822円
2025年10月～12月	6704円

冬（1月～3月）の电気代が高くなる背景には、エアコンなどの暖房器具の使用増加があると考えられます。春（4月～6月）や秋（10月～12月）と比较して、约2,500円ほどの开きがあります。なお、冷房にエアコンを使用するようになる夏（7月～9月）も春や秋と比べてやや高くなっていますが、その差は100円程度となっています。

出典:

地域别の平均额

地域別の一人暮らしの1カ月の电気代平均額は、次のとおりです。

一人暮らしの1カ月の电気代平均額（地域別）

年月	北海道?東北地方の1カ月の电気代平均額	関東地方の1カ月の电気代平均額	北陸?東海地方の1カ月の电気代平均額	近畿地方の1カ月の电気代平均額	中国?四国地方の1カ月の电気代平均額	九州?沖縄地方の1カ月の电気代平均額
2025年1月～3月	12115円	8296円	9470円	8001円	10111円	8527円
2025年4月～6月	7907円	6174円	7400円	6271円	6786円	6194円
2025年7月～9月	6910円	6129円	8398円	6280円	7380円	6393円
2025年10月～12月	7161円	6298円	7574円	5469円	7384円	6473円

いずれの地域でも、冬（1月～3月）の电気代がもっとも高くなっています。その一方で、夏（7月～9月）の电気代は地域によって差があり、北海道?東北?関東の東日本では春（4月～6月）や秋（10月～12月）よりも安いという結果になりました。

出典:

知っておきたい电気代の算出方法

一般的な电気料金プランの算定方法は、次のとおりです。

基本料金（または最低料金）＋电力量料金 ± 燃料费调整额＋再生可能エネルギー発电促进赋课金

また、それぞれの项目には、次のような特徴があります。

基本料金: 契约アンペアや契约容量などに応じて支払う料金です。関西?中国?四国?冲縄电力エリアでは最低料金となり、1契约あたりの料金で表されます。
电力量料金: 电気を使った量に応じて支払う料金です。1kWhあたりの料金で表され、使用量が増えるに従って、3段階に設定されていることが多いです。
燃料费调整额: 燃料価格を电気料金に反映させるための項目です。1kWhあたりの料金で表され、毎月変動します。
再生可能エネルギー発电促进赋课金: 太阳光や风力といった、再生可能エネルギー普及のために设定されている项目です。1办奥丑あたりの料金で表され、毎年改定されます。

电気代が高いかどうかを判断するには、基本料金?电力量料金だけでなく、上記の燃料费调整额や再生可能エネルギー発电促进赋课金もチェックする必要があります。

プランによっては同じ电気使用量でも电気代が大きく変動する可能性も

電力会社によっては、电力量料金の単価が日本卸電力取引所（JEPX）の市場価格に連動した市場連動型プランや、料金の一部が日本卸電力取引所（JEPX）の市場価格に連動し、「電源調達調整費」などの項目が算定方法に含まれたプランなどがあります。

このうち、電源調達調整費は燃料费调整额と同様に毎月変動します。また、市場連動型プランは30分ごとに电力量料金単価が変動するのが特徴です。これらのプランでは単価のほうが変動しているため、电気使用量が同じでも、电気代が大きく変わる可能性があります。

电源调达调整费について、详しくはこちら。
电源调达调整费とは？独自燃调を扱っている新电力?电力会社はどこ？

市场连动型プランについて、详しくはこちら。
市場連動型プランの电気代はやばい？おすすめの電力会社や過去の推移も解説

一人暮らしの电気代が高いと感じる5つの原因

ここでは、一人暮らしの电気代が高いと感じるケースについて、その原因をご紹介します。

电力会社の料金改定

契約している電力会社が电気料金プランの料金改定を実施すると、当然ながら电気代は変わってきます。料金改定は主に、各電力会社の経営状況や、制度の変更に伴って実施されることが一般的です。また、請求書の発行手数料が値上げされるケースや、古いプランをずっと契約していて、現在の电気の使い方に合っていないケースも考えられます。

こうしたケースでは、电気の使い方に注意していたとしても、料金が上下するかもしれません。プランの内容や各种手数料の有无について、契约している电力会社のマイページなどで确认しておきましょう。

燃料费调整额の高腾

燃料费调整额とは、発電に必要な燃料の価格を电気料金に反映させるための仕組みで、3～5カ月前の燃料価格をもとに算定され、毎月変動します。なお、算定方法や基準となる燃料価格、それらによって決定される燃料费调整额の単価は、電力会社によって異なります。

燃料费调整额は燃料価格によって変動し、电気代に大きな影響を及ぼします。下がるときはよいものの、高騰してしまうと电気代も上昇し、個人が电気の使い方を工夫する程度ではほとんど助けになりません。こうした事態を回避するためには、一部の燃料费调整额がない電力会社?电気料金プランを検討するのも一案です。

再生可能エネルギー発电促进赋课金とは

再生可能エネルギー発电促进赋课金とは、太陽光などの再生可能エネルギーによって発電された電力を、固定価格買取制度に基づいて国が買い取るにあたり、その購入費用を电気の利用者から集める仕組みです。

再生可能エネルギー発电促进赋课金は年1回、毎年3月下旬ごろに見直されており、2023年5月分～2024年4月分を除いて毎年値上げされています。なお、近年では政府から見直し発言も出ており、今後も継続されるかどうかは不透明です。

电気料金プランがライフスタイルに合っていない

电気料金プランによっては、自身のライフスタイルと合っていないために、电気代が高額になっている可能性があります。

例えば一般的なプランでは、电気使用量に応じて3段階で単価が変わります。电気を多く使う家庭なら、2段階目や3段階目の単価が割安に設定されたプランを選ぶことで、电気代を抑えられるでしょう。逆に一人暮らしなど、电気をあまり使わない家庭でこうしたプランを利用していると、かえって电気代が高くなっている可能性があります。

また、会社や学校で昼間に在宅していることが少ない方は、夜間の电気代が割安に設定されたプランがおすすめです。

このように、ライフスタイルに合ったプランに変えるだけで、电気代を節約できる可能性があります。まずは自身のライフスタイルを振り返ってみて、適した電力会社?电気料金プランがないか、比較検討してみましょう。

电気?ガス比較サイト「抖阴短视频」では、邮便番号などの情報を入力するだけで、あなたにぴったりの電力会社?电気料金プランを見つけられます。ぜひ一度試してみてくださいね。

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在宅時間が長くなって电気の使用量が増えた

电気代のうち电力量料金は、「电力量料金単価 × 电気使用量」で決まります。在宅時間が長くなると、同時に家電を使う時間＝电気使用量も多くなるため、結果として电気代も高くなるわけです。

例えばテレワークでは、PCや照明はもちろん、季節によってはエアコンも使用しますね。これらは、出社したなら使わなかった电気で、使用量の分だけ电気代がかさみます。このように、「ライフスタイルの変化によって电気代は変わる」ということも、头に入れておきましょう。

家电の数や家电を使う时间が増えた

新しい家電を購入することで、电気代が増えるケースも。例を挙げると、畳数の大きなエアコンや、ファミリー世帯向けの大型の冷蔵库は、畳数の小さなエアコンや一人暮らし向けの冷蔵库と比べ、消费电力が高くなっています。このほか、乾燥機や電子レンジなどは特に使用時の消費電力が大きいため、これらの家電を使う時間が増えると、电気代も高くなることが予想できます。

ただし、最新の家電は省エネ機能が充実していることが多く、消費電力も効率化されています。後述しますが、古い家電を新しい家電に買い替える場合は、电気代を抑えられる可能性がありますよ。